2 razy w

[...] 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Po co 2 razy przedramiona? Jeśli już chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to bicepsy daj do pleców.

Szczerze wątpię że ćwiczenia siłowe zachamują wzrost. Ja jak zaczynałem ćwiczyć, natchniony ksiąszką Arnolda, również ćwiczyłem 6 razy w tygodniu i to po 2,5 godz. Coprawda wyniki, zwłaszcza jeśli chodzi o masę miałem nikłe i dodatkowo się przetrenowałem, ale rosłem w górę bez problemów. Choć kto wie, może miałbym teraz ze dwa metry prznajmniej [...]

[...] cykl na 3 tabletkach dziennie, więc z tego co wiem to jest najsilniejszy steryd w tabletkach więc to nie są dla mnie jakieś wielkie efekty, i już mineły 2 tygodnie odkąd nie zażywam, z 2 razy zaimprezowałem więc troche popiłem i waga spadła tylko 2 kg, i to chyba tylko przez sam alkohol, więc nie wiem przypadkiem czy to nie była podróba jakaś

[...] wraz z intensywnym wzrostem ( mój dziadek też to miał ) ale w miarę czasu jest lepiej;) Na noc się nie objadałem,ale jakieś słodycze czasami nie ukrywam,że się zjadało;) z kręgosłupem z tego co wiem jest wszystko ok... a co z tym HMB lub innym środkiem?? Spinning 2-3 razy w tygodniu też chyba będzie niezbędny? Muszę zrzucić ten zbędny balast !!!

faftaq - 1 pytanie: Na jakim poziomie proponujesz ustawić białko (ile gram) ? dołożyć WW czy T żeby podbić kaloryczność do mojego zapotrzebowania? Ps. Naturalnie nie jadam tylko makaronu :) dodatkowo zawsze w tyg minimum 2 razy wpadnie albo jakiś śledź, makrela lub łosoś.

faftaq - 1 pytanie: Na jakim poziomie proponujesz ustawić białko (ile gram) ? dołożyć WW czy T żeby podbić kaloryczność do mojego zapotrzebowania? Ps. Naturalnie nie jadam tylko makaronu :) dodatkowo zawsze w tyg minimum 2 razy wpadnie albo jakiś śledź, makrela lub łosoś.

[...] 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 1 solo meta, 2 solo deca 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia ale [...]

[...] silowy z aerobowym. Rano na czczo troche pobiegaj lub pojezdzij na rowerze 45-60 minut, tak czesto jak tylko pozwala Ci Twoj czas. Do tego sprobuj pochodzic na silownie 2-3 razy w tygodniu i cwicz partie na ktorych szczegolnie Ci zalezy. Sama utrata wagi nic nie da, Twoje uda i posladki wygladaly beda dobrze wtedy gdy beda ladnie umiesnione. [...]

A co do tego treningu, który Viren podał to lepiej by było 2 czy 3 razy w tygodniu?

Proszę o odpowiedż troche przesadziłem z tym planem silka 4 razy w tygodniu bieganie lub rower w dni nietreningowe czyli nie na siłce i co 2 dni brzuszki co dzien a6w co o tym mysliscie?

Ogolnie jest dobrze, dorzuc jakies cwiczenie na dolna partie plecow. no i brzuch moglbys ograniczyc do 2 razy. rozpietki rob na plasko. Dieta jest ? Zmieniony przez - Takee w dniu 2010-04-22 19:24:53

[...] że enan mnie muli już i poszedłem na odpoczynek. Teraz chcę wjechać na cykl do końca maja i Chciałem wlecieć z takim zestawem Dianabol jako kickstarter 30mg rozłożone na 2 razy ed Mix testo w takiej okazałości jak poniżej   Test Max 450mg  • (Ace 50mg)  • (Phenyl 100mg)  • (Cyp 150mg)  • (Enan 150mg) I na dorzutke NPP z którym bd zaczynał od [...]

Bo napisali ze nie am sensu robic klatki 2 razy po ciezkim wysilku klatka sie regeneryje od 6-7 dni wiec tydzien. A ja jak cwicze to nie robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to to powinienes wywnioskowac co i jak trenowac moge. Wiec nie widze w czym jest problem. Nie pytam sie [...]

[...] a w dni nietreningowe? btw nie musze kupowac 2 puch bo ja wczoraj skonczylem miesiac na mono i chcialem wlasnie tym stackiem miesiac pociagnac. Czyli wiem tak ze rano na czczo 1 porcja i przed treningiem 30min druga porcja (to w treningowe) a w nietreningowe tylko rano na czczo? czy tez 2 razy czy jak? pozdrawiam dzieki za odpowiedzi powyzej

[...] czy chcesz przeprowadzić "normalną" redukcję? w zasadzie ja bym bardziej ustawił dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał Tomcio aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min trening siłowy - może być proste FBW, 2-3 razy w tygodniu raz w tygodniu dałbym trening metaboliczny [...]

- Poniedziałek trening - Wtorek trening - Środa przerwa - Czwartek trening - Piątek trening - Sobota wolne - Niedziela wolne Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ? Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję

Witam, Dzięki wielkie za odzew. Odpowiadam więc na pytania, w odpowiedniej kolejności: 1. Trenowałem przez 4 miesiące chodząc na siłownie 3 razy w tygodniu. Osiągi jeżeli chodzi o masę były dosyć słabe (przedewszystkim przez kiepską dietę jak się potem przekonałem), siła za to wzrosła bardzo mocno w porównaniu do znajomych którzy zaczęli chodzić [...]

Dieta kiepska, a tylu kg to nie potrzeba zrzucać bo będziesz jak patyk wyglądać. Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie , potem rozkład b t w. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo, boks i aeroby/hiit. 1. daj owsiane z jajkami 2. daj jakieś białko i tłuszcze 3. dorzuć jakieś orzechy , albo oliwę 4. daj ryż brązowy i wywal oliwę (jeżeli jest [...]

[...] ktora mnie ciagle nurtuje. Jak dlugo nieprzerwanie mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w barniu kreatyny, czy moge ja brac bez przerwy [...]